【瘦身日記】向12kg的肥肉說再見(上)！XL到M小姐的減肥心路歷程大公開！

這兩個禮拜有網友留言希望我趕快寫瘦身的經驗
前幾天去參加Mia的婚禮，又有朋友驚呼：『寶！你也瘦太多了吧！快告訴我你是怎麼瘦的！』
似乎有股力量要我不要再拖了，就趁這個機會一鼓作氣的把欠很久的減肥文寫一寫吧><

先給大家看一下這是我減肥前和減肥後的褲子，從XL變到M
在寫文章之前，我把之前所有的大褲子都拿去舊衣回收了
因為我知道輩子都不會用到它們！

這一年多來寶兒總共瘦了12kg，關於減肥想說的事情太多太多，所以只好分兩篇
這篇就是以我減肥的心路歷程為主，下集再說減肥的方法
私心覺得心路歷程比方法重要，減肥的方法GOOGLE一下有幾百種，但怎麼都瘦不下來，說穿了大多都是心理因素。

我是個平凡人，減肥過程中當然會遇到停滯期，甚至中間有放棄過將近半年
我猜幾乎想減肥的人都是一樣的，體重和心情總是這樣起起伏伏
把這一年多我和肥肉抗戰的過程看完，也許對大家有幫助。

從小到大雖然不瘦，但也從來沒有到很胖的地步
2012年2月我去舊金山時大概長這樣

去美國一個月，想當然是會胖些，加上不知道為什麼，我開始瘋狂的迷戀上消夜
所以2012年10月的時候我的腿就變成這樣了！

臉或許還可以騙騙人，但是大腿已經粗到爆炸
所以我照相幾乎都很聰明的切掉大腿，或是乾脆只露出頭來！(哪招?)

每個人發胖的順序不一樣，臉是我最後才會胖的部位
2012.11我去帛琉時，繼續每天吃吃喝喝，身上肥肉無處可滋長，於是我的臉也開始腫了

就算胖了我也是個開心的胖子，一直以反正我胖了其實也不醜的心態活得很好
雖然胖，但還蠻可愛的嘛(自我感覺超良好)
當時完全不知道羞恥心三個字怎麼寫，現在看到這些照片很想殺了自己
難得去日本，老娘的大腿肉居然黏緊緊不肯分開，更不用說臉也是圓到爆炸

我呈現自暴自棄的狀態，這是2013.04的照片，又過了四個月，我不斷突破極限，縱情的胖下去
拍照別人是45度角，沒關係，我手舉高一點拿到60度就好了，而且絕對不拍下半身

自認有雙會說話的眼睛，很愛戴口罩拍照，瀏海一定要，巴不得把全臉遮住

即使我的心態如此健康，但還是會聽到一些耳語

愛漂亮的朋友會含蓄的說：『寶，你最近好像胖了喔』(心虛一下)
善良的朋友會說：『沒有胖阿！你好美』(立馬相信他們的話)
鄰居阿姨會說：『唉阿！這樣好！你看這屁股多能生!』(白眼)

在發胖的途中，我不斷逃避量體重這件事，但因為耳語不斷(尤其是這個屁股很會生真的刺激到我)
2013年4月時，我終於願意拿出塵封已久的體重機面對真相
我看到了我一輩子沒想過的數字，66KG，體脂35.5%，驚嚇到直接從體重機上跳下來

隔天早上我把衣服f全脫了，再量一次，其實沒什麼改變(淚)

雖然一直都不是紙片人路線，但也絕對沒想到這輩子看到這個數字!
記得在念書時怎麼胖都決不會超過60公斤，最多59.8這樣
就算以我的身高來說(169cm)，這個體重和體脂也太過分了吧(大哭)

那天我從自我感覺很良好中陷入跌到地獄的大崩潰
下定決心一定要瘦下來，而且要瘦很久！

but…事情當然不會這麼完美
我每天都想著明天就要開始減肥，一定很痛苦，所以今天要把喜歡吃的東西都吃一次！
為了滿足這個心願，我還跑去花蓮大吃大喝，好好犒賞自己一頓
當時的我就是這麼膚淺！就是這麼沒有毅力！(←只是寫個文章到底在激動什麼?)

從花蓮回來後，突然大澈大悟這樣下去不行
思考過後我知道不能再說明天了，必須從今天開始，首先要做的事情就是戒消夜，然後一步一步慢慢來

在我發胖的路上，消夜一直是我不離不棄的好朋友，要和消夜分手對我而言超痛苦
每天晚上大約十點一到，大腦便開始告訴我：『時間到，該吃東西囉！』
我只好拼命喝水，最多最多我會吃顆蘋果或芭樂！

我。忍。下。來。了！

減肥的第一個月，是意志力最強的時候，我利用這段時間戒了消夜
戒消夜對我很有效，兩個禮拜就瘦了快4KG(灑花)

一切看似很順利，瘦了四五公斤後，我去了澳洲旅行~
澳洲生活要省錢，能選擇的都是高熱量的東西，露營的時天天煮義大利麵和吃巧克力
不然就是泡麵、洋芋片、麵包之類可怕的食物
在澳洲的日子過的太開心，減肥這件事情也就Let it go了。

再度激起我的鬥志的是這張照片，還記得這張照片被我朋友羞辱到不行，他們說我的臉根本是一顆籃球><
那晚旅伴拿了皮尺量我的臉，證明長寬是一樣的！(掩面哭)

因為在澳洲被羞辱的太厲害了，2013年6月回台灣後，我卯起來減肥
消夜完全不吃，平時飲食也挑東西，盡量少油、晚餐少澱粉

除了晚餐少澱粉外，我開始快走，只要晚上有空就出去走
記得一開始，非常討厭運動的我痛苦死了，總有一百個理由不想出門
但大家的羞辱在耳邊迴盪，咬著牙對自己說一個禮拜至少走兩天
(每當不想出門就會對自己說：你這個籃球臉、籃球臉、籃球臉)

6月到9月我維持著一周2~4次快走
9月我去絲路之前，體重降到59kg，終於看到久違的5字頭，臉尖了一點，褲子也小了一個size

可能旅途太累了，爬了華山又拉著行李走來走去，雖然吃不少，但絲路回來居然更瘦
體重不是重點，我最開心的是我的體脂從35%降到27.7%

減肥的過程絕對不會如此順利，我遇到了停滯期，體重一直上上下下的在58~60kg之間
加上已經過了半年，熱情消退，我又懈怠了！
『寶，你已經瘦了很多』(身邊的好友兼小惡魔又開始幫助我催眠自己)

體重上上下下真的很折磨人，我內心還是想要瘦的，可是已經找不到動力了~
好吧！就這樣吧~
一旦心態改變，就很容易胖回去，今年初我又站穩60kg的寶座！

就這樣過了兩三個月，到今年四月有天和我妹聊天，我說我想瘦到57kg，我妹說他要瘦到51KG
我們約好一起減肥3kg，沒達到目標的人有殘酷處罰
就因為這麼簡單的原因，又重燃起我的鬥志！

我開始恢復快走，而且加強了運動強度。

好險我妹及時出現，才知道有伴原來那麼重要
我又有高昂的鬥志出門快走，又有開始拒絕美食的決心，更重要的是，我又瘦了！

去關島時終於看到了久違的大腿縫(笑)

減肥的靠的意志力，但減肥不能完全靠意志力，時間會消磨你的鬥志
這場馬拉松，中間一定有停滯期、有低潮、有想要放棄的時候
必須適時找到可以激勵自己的方式，隨時幫自己加滿油再出發。

現在我的體重大約在54~55KG，體脂25%，比我大學時期還瘦
雖然又碰到停滯期，但我知道只要持續，我會繼續瘦下去。
胖瘦不是一個人好壞的絕對標準，但瘦下來真好，就算學猩猩也很美(哪來的自信?)

這篇最後我想給正在為減肥的而努力的你們，一些聽起來有點過份的真心話

瘦不下來絕大多數都是自己的問題，你想減肥，不該碰的食物就不要碰，不該吃東西的時間就不要吃，沒辦法對自己狠下心，就不要一直說要減肥，當你在歡樂的聚餐中吃著各種美食，回家慵懶的靠在沙發裡看電視，或是在床上滑著手機，今天太冷、明天太熱，不肯出門運動，嘴巴上卻嚷嚷著減肥好難，都瘦不下來，這不是很矛盾嗎?沒有對自己殘忍的決心，減肥對你來說會非常痛苦，不如學著能接受自己的狀態，要知道，胖瘦沒有絕對好壞，活的開心比什麼都好。
還有千萬不要相信好朋友說你不胖你很美，他們只是心地善良，而胖不胖你心裡最清楚，相反的，此時你需要的是一些嘴巴很壞或很嚴格的朋友，減肥的路上會有很多天人交戰的時候，他們將會是你的動力。
最重要的是，不要想著明天，明天還有明天，明天開始減肥，永遠瘦不下來，看完文章就換上跑鞋，拒絕美食

要減肥，請你從今天、現在、此時此刻就開始。

(下一篇分享詳細的減肥方法!!一起加油吧！)

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